H2O-  stanowi 60 % masy dorosłego człowieka.  Bez wody nie byłby możliwy transport jakichkolwiek substancji odżywczych do komórek organizmu. To ona jest w 75% składnikiem mięśni oraz w 90% – krwi.Również nie może jej zabraknąć w procesie wypłukiwania toksyn z wewnątrz ustroju. Jak nauczyć się pić wodę?

jak nauczyć się pić wodę

Zacznijmy od tego, że jak co roku każda z nas ma swoje postanowienia noworoczne. Na większości list króluje:

wezmę się wreszcie za siebie i schudnę

Połowa społeczności hejtuje  noworoczne postanowienia. Jakby nie można było zacząć każdego innego dnia. No można. Jednak Nowy rok, to taka symboliczna granica. Odcinamy się grubą krechą od przeszłości i zaczynamy od nowa. Szczególnie że jesteśmy zmęczeni poprzednim rokiem. A jeśli nasze gabaryty znacznie odbiegają do normy, nie mieścimy się już w żadne spodnie(tak jak ja), to okres Nowego Roku jest wprost idealnym. Kiedy to po obżarstwie Świątecznym, zwyczajnie nasz organizm sam ma dość ciężkiego żarcia i potrzebuje detoksu. I to jest najlepszy moment żeby zmienić swój tryb na znacznie zdrowszy.

Podczas stosowania diet początkowa utrata wagi jest w znacznym stopniu spowodowana utratą wody, zatem aby uniknąć odwodnienia należy przyjmować w tym czasie jej odpowiednią ilość.

Proces efektywnego spalania kalorii wymaga odpowiedniej ilości wody ponieważ, odwodnienie organizmu spowalnia spalanie tłuszczu. Spalanie kalorii sprawia że w naszym organizmie powstają toksyny . Woda natomiast sprawia że pozbywanie się toksyn z organizmu jest łatwiejsze . Dlatego nie możemy doprowadzać do odwodnienia organizmu. Z czym niestety problem ma co drugi z nas. Wydaje nam się że pijemy dużo, a przynajmniej wystarczająco żeby nawodnić nasz organizm. Bardzo łatwo to sprawdzić.

Wystarczy na swój telefon pobrać jedną z aplikacji, która przypomina o piciu wody. Taka jak na przykład Hydro pij wodę.

Hydro

Dla jednych to kolejna aplikacja zaśmiecająca pulpit w telefonie. W pierwszej chwili tez tak myślałam. Jednak kiedy zaczęłam z apki korzystać, a mój organizm pod około dwóch dniach poczuł magie porządnego nawodnienia, zmieniłam zdanie. Aplikacja dopasowuje się do Waszych indywidualnych potrzeb, w zależności od wieku, wagi,  aktywności fizycznej czy tez jej braku. Oblicza Wasze zapotrzebowanie i przypomina o piciu wody w wyznaczonych porach dnia. Na mnie to działa. Kiedy aplikacja gdzieś mi zagnie, mój organizm od razu to odczuwa. Niestety.

Od razu pojawia się senność i bóle głowy. Skóra zaczyna być bardziej podatna na przesuszanie. Usta pierzchną, zaczynają pękać i piec i pojawia się coś z czym społeczeństwo ma problem największy- a czego źródła zlokalizować nie potrafi. Problem z wypróżnianiem. Jeżeli macie problem z zaparciami, to wyczulam Was bardziej na zwrócenie uwagi nawodnienia organizmu. Możecie zaprzeczać, zarzekać się że próbowaliście wszystkiego i nic nie pomaga, ale jeśli skorzystacie z aplikacji i rzetelnie będziecie wypijać każdą przypominaną szklankę wody, daję Wam gwarancję, że zaparcia minął. Po tygodniu zmieni się przemiana materii i wyreguluje system trawienny. Co za tym idzie łatwiej będzie schudnąć.

To, ile wody dokładnie potrzebujemy, zależy od naszej wagi, rodzaju aktywności, temperatury oraz wilgotności otoczenia, a także diety. Decydującym czynnikiem jest tutaj nasza dieta, ponieważ na przykład jeśli przyjmujemy dużą ilość pokarmów zawierających dużo wody, nasz organizm nie potrzebuje aż tak dużej jej ilości.

Sprawdźcie z ciekawości, żeby sprawdzić czy spożywacie odpowiednią ilość wody, i żeby sprawdzić, jak organizm zacznie zachowywać się po kilku dniach.

Uwaga! Pierwszy dzień, góra dwa, będziecie odczuwać zwiększone parcie na pęcherz, i częściej będziecie korzystać z toalety. to minie. Organizm musi przyzwyczaić się i ustabilizować przyjmowanej ilości płynów.

Odwodnienie powoduje redukcję ilości krwi, co z kolei powoduje redukcję ilości tlenu doprowadzanego do mięśni, a to może powodować uczucie zmęczenia. Woda pomaga utrzymać mięśnie w dobrej kondycji, ułatwiając proces kurczenia mięśni, a także pomaga „naoliwić” stawy; odpowiednie nawodnienie organizmu pomaga ograniczyć bóle mięśni i stawów podczas ćwiczeń. W związku z tym, że picie wody to jedno, odpowiednio zbilansowana, zdrowa dieta to drugie(70 % sukcesu odchudzania) a trzecie to ruch(30% sukcesu)- musimy dbać o nasze stawy, bo niedługo nam się przydadzą ;)

Ciekawostka:

  • Kiedy pijemy alkohol, powinniśmy równocześnie – jak również przed i po piciu – przyjmować wodę, co pozwoli uniknąć kaca oraz uczucia zmęczenia. Co sprawdziłam na sobie i działa ;)
  • W zależności od warunków, człowiek bez picia może wytrzymać od 1 do 7 dni, po tym czasie umiera. Bez jedzenia natomiast jesteśmy w stanie wytrzymać od 2 do 4 tygodni!

Jestem ciekawa ile z Was pilnuje odpowiedniego nawodnienia organizmu?